Adaptació i emocions / Angoixa
Adaptació i emocions
Angoixa
«Patim més sovint pel que imaginem que pel que passa en realitat».
En paraules senzilles
Hi ha moments en què sentim que alguna cosa no va bé, però ens costa explicar exactament què ens passa. Una pressió al pit, un nus a l'estómac, una sensació d'ansietat o un malestar que sembla no tenir una causa concreta.
L’angoixa pot resultar especialment desconcertant perquè, a diferència de la por, no sempre aconseguim identificar què és exactament el que ens amenaça. De vegades apareix davant d'una situació difícil, una acumulació de preocupacions o un període d'incertesa. Altres vegades, aparentment, sorgeix del no-res.
I és que no sempre som capaços de posar paraules al que sentim, ni identificar immediatament què ho està provocant. I és normal.
El nostre organisme no només respon al que està succeint, sinó també a com interpretem el que vivim, a les nostres experiències prèvies i a les exigències que estem afrontant. De vegades, aquesta resposta emocional i física pot ser tan intensa que ens costa pensar amb claredat o trobar la manera de calmar-nos.
L'angoixa és desagradable, sí, i en ocasions molt intensa. Però sentir-la no significa necessàriament que estiguem perdent el control o que ens passi alguna cosa greu. És un senyal de malestar que mereix la nostra atenció, sense haver-nos d’espantar encara més pel fet de sentir-la.
Quan preocupar-se
Sentir angoixa en determinats moments no significa necessàriament que tinguem un problema psicològic. No obstant això, quan apareix sovint, és especialment intensa o comença a condicionar la nostra vida, convé prestar-li atenció.
Hi ha alguns senyals d’alarma que ens poden ajudar a identificar quan l’angoixa es converteix en un problema: dificultats per dormir o descansar, sensació d’alerta constant, problemes de concentració, crisis de plor, opressió al pit, palpitacions, sensació d’ofec o episodis de malestar tan intensos que sentim que perdrem el control.
També quan comencem a evitar situacions per por de sentir aquesta angoixa, necessitem comprovar constantment que tot va bé, busquem que els altres ens tranquil·litzin sovint o deixem de fer coses que abans formaven part de la nostra vida.
I aquí hi ha una cosa important: la por a sentir angoixa pot acabar generant encara més angoixa. Podem entrar en un cercle en què anticipem el malestar, intentem controlar-lo o evitar-ho i, sense adonar-nos, desenvolupem patrons de conducta que contribueixen a mantenir-lo. En alguns casos, això pot afavorir l'aparició d'atacs de pànic o d'altres problemes d'ansietat.
La clau no és només quant de malestar sentim, sinó també la intensitat, la freqüència, la durada i fins a quin punt interfereix en el nostre dia a dia.
I una cosa important: no cal esperar que l’angoixa sigui insuportable per demanar ajuda. Tampoc hem de donar per fet que qualsevol símptoma físic es deu a l’ansietat. Si apareix de sobte, és especialment intens o és diferent de l’habitual, és important descartar possibles causes mèdiques. Una opressió toràcica intensa o nova, sobretot si va acompanyada de dificultat per respirar, desmai o suor freda, requereix atenció mèdica urgent.
Com et podem ajudar
A ADIR volem oferir-te un espai on puguis entendre què t'està passant, especialment quan ni tan sols tu saps molt bé com explicar el que sents. Perquè sabem que experimentar angoixa pot resultar esgotador i, de vegades, generar encara més por i incertesa.
Treballarem amb tu per identificar quins factors poden estar desencadenant o mantenint aquest malestar, com respon el teu organisme i quin paper juguen els teus pensaments, emocions i comportaments. També explorarem aquelles estratègies que utilitzes per intentar sentir-te millor i que, sense adonar-te'n, poden estar contribuint a mantenir el problema.
A partir d'aquí, t'ajudarem a desenvolupar eines per regular el malestar, interpretar de forma més ajustada les teves sensacions físiques, reduir les conductes d’evitació i recuperar progressivament la sensació de seguretat i control sobre la teva vida.
Perquè l'objectiu no és que mai tornis a sentir angoixa, sinó que puguis comprendre-la, gestionar-la i evitar que acabi condicionant el teu dia a dia.
Sempre, i això és important, respectant el teu ritme i les teves circumstàncies i ajudant-te a fer el mateix.
Psicologia infantil i adolescent
Un espai per entendre què li passa. Un suport per acompanyar-lo en família.
Psicologia per a adults
Comprendre el teu moment. Trobar una manera pròpia d’avançar.
Preguntes freqüents
Puc consultar sense saber posar-hi nom?
Sí. Pots descriure l’experiència amb les teves pròpies paraules. No cal arribar amb un diagnòstic per plantejar què et preocupa i com t’afecta.
Angoixa vol dir sempre ansietat o pànic?
La mateixa paraula es pot utilitzar per a experiències diferents. La manera d’aparèixer, l’evolució i el context ajuden a orientar una valoració; no són etiquetes intercanviables.
I si ho noto sobretot al cos?
Els símptomes físics no s’han d’atribuir automàticament a una causa psicològica. Si són nous, intensos o et preocupen, busca valoració sanitària; aquesta pàgina no permet assegurar quin n’és l’origen.
Articles del blog
Podem començar pel que et preocupa.
No cal saber quin servei triar. Explica’ns la teva situació i t’orientem sobre com començar.
Més informació gratuïta