Adaptació i emocions / Por
Adaptació i emocions
Por
«El coratge no és l’absència de por, sinó el triomf sobre la por».
En paraules senzilles
La por té força mala fama. Solem associar-la amb debilitat, inseguretat o manca de valentia. Com si tenir por volgués dir que no estem preparats per afrontar una situació o que ens falta confiança en nosaltres mateixos.
Però la por és una de les nostres emocions més bàsiques i necessàries. Ens ajuda a detectar possibles amenaces, anticipar riscos i preparar el nostre organisme per reaccionar davant del que ens pot posar en perill. Tots sentim por en algun moment, encara que no necessàriament davant les mateixes coses. I és normal.
De fet, seria bastant preocupant no sentir por mai. El problema no és que aparegui, sinó que, de vegades, el nostre sistema d'alarma s'activa davant de situacions que no representen un perill real o l'amenaça de les quals és molt menor del que percebem.
I és que no totes les pors tenen a veure amb la nostra supervivència física. Podem tenir por al rebuig, al fracàs, a perdre el control, a equivocar-nos, a estar sols o a enfrontar-nos a situacions desconegudes.
La por pot resultar desagradable, sí, però no és el nostre enemic. Té una funció protectora. La qüestió és aprendre a reconèixer quan ens està ajudant a protegir-nos i quan està començant a limitar-nos.
Quan preocupar-se
Sentir por davant determinades situacions no significa que tinguem un problema psicològic. De fet, seria poc realista pretendre viure sense experimentar mai aquesta emoció.
No obstant això, convé parar atenció quan la por apareix amb una intensitat desproporcionada respecte a la situació, quan es manté fins i tot després que el perill hagi desaparegut o quan comencem a anticipar amenaces de forma constant.
També quan la necessitat d’evitar allò que temem comença a condicionar les nostres decisions: deixem de fer coses que ens agradaria fer, renunciem a oportunitats, limitem les nostres relacions o necessitem controlar cada vegada més aspectes de la nostra vida per sentir-nos segurs.
I aquí hi ha alguna cosa important: evitar el que ens fa por sol proporcionar-nos alleujament a curt termini, però també pot contribuir a mantenir-lo a llarg termini. Aquestes respostes poden acabar convertint-se en patrons de conducta difícils de modificar i, en alguns casos, afavorir el desenvolupament o manteniment de problemes d'ansietat, fòbies o altres dificultats psicològiques.
La clau no està tan sols en quanta por sentim, sinó en quin punt s'ajusta a la situació, quant sofriment ens genera i quant està limitant la nostra vida.
I una cosa important: no cal esperar que la por ens paralitzi completament per demanar ajuda.
Com et podem ajudar
A ADIR volem oferir-te un espai on puguis comprendre les teves pors sense sentir-te jutjat per elles ni tenir la pressió de convertir-te en algú que aparentment no tem a res.
Treballarem amb tu per identificar quines situacions activen la teva por, com les interpretes i quins pensaments o comportaments poden contribuir a mantenir-la. Perquè moltes vegades les dificultats tenen a veure tant amb allò que temem com amb les estratègies que hem après a utilitzar per intentar sentir-nos segurs.
T'ajudarem a qüestionar aquelles anticipacions que poden estar allunyant-te de la realitat, desenvolupar eines per gestionar les respostes físiques i emocionals de la por i afrontar progressivament aquelles situacions que estàs evitant, sempre de forma adaptada a les teves necessitats.
Perquè l'objectiu no és deixar de sentir por, sinó aconseguir que la por no sigui qui prengui les decisions per tu.
Sempre, i això és important, respectant el teu ritme i les teves circumstàncies i ajudant-te a fer el mateix.
Psicologia infantil i adolescent
Un espai per entendre què li passa. Un suport per acompanyar-lo en família.
Psicologia per a adults
Comprendre el teu moment. Trobar una manera pròpia d’avançar.
Preguntes freqüents
Tenir molta por vol dir tenir una fòbia?
No es pot concloure només per la intensitat. Importen la situació, l’evolució, l’evitació i com limita la teva vida. La pàgina de Fòbies desenvolupa aquesta qüestió específica.
M’he d’enfrontar al que temo pel meu compte?
Convé comprendre primer què passa i si hi ha un risc real. La proposta d’atenció s’ajusta a la valoració; aquesta pàgina no prescriu exposar-t’hi ni ofereix un exercici vàlid per a qualsevol situació.
Com explico la por d’un infant?
Pots comentar quan apareix, què evita i què observeu a casa o a l’escola. És important escoltar també la seva explicació i tenir en compte el moment del desenvolupament.
Articles del blog
Podem començar pel que et preocupa.
No cal saber quin servei triar. Explica’ns la teva situació i t’orientem sobre com començar.
Més informació gratuïta