Canvis vitals

Totes les emocions són vàlides

No sempre és fàcil saber com ens està afectant un canvi. De vegades ho identifiquem ràpidament perquè sentim tristesa, por, incertesa o ansietat, sobretot quan es tracta de canvis que no hem triat, que ens generen inseguretat o que posen en qüestió allò que donàvem per fet o la nostra capacitat per superar-los.

Però altres vegades es manifesta de maneres més subtils: estem més irritables, ens costa prendre decisions, sentim que perdem el control, ens exigim més del que és habitual o ens frustrem per coses que abans gestionàvem sense dificultat.

Fins i tot podem arribar a experimentar emocions que semblen contradictòries. Alleujament i tristesa davant d’una separació, il·lusió i por davant d’una nova etapa, o fins i tot culpa per no sentir-nos tan feliços com creiem que ens hauríem de sentir.

Totes aquestes emocions tenen sentit i compleixen una funció. No cal evitar-les ni jutjar-nos per sentir-les. Es tracta, més aviat, d’entendre què ens estan dient i què podem necessitar.

Però que una emoció sigui vàlida no vol dir que qualsevol nivell de malestar sigui sostenible.

Com sabem quan forma part d’un procés natural d’adaptació i quan comença a convertir-se en un problema?

Quan preocupar-se

No hi ha un temps exacte per adaptar-se a un canvi ni una única manera correcta de viure’l. Cada persona té els seus propis ritmes, circumstàncies i recursos.

Tanmateix, hi ha alguns senyals que ens poden indicar que el procés d’adaptació es complica. Per exemple, quan el malestar és molt intens o es manté en el temps sense que trobem alleujament, quan comencem a evitar situacions que abans afrontàvem o quan les nostres emocions interfereixen en la feina, les relacions, el descans o les activitats quotidianes.

També pot ser un senyal que ens sentim constantment desbordats, que hàgim perdut la capacitat de gaudir o que les estratègies que abans ens funcionaven ja no són suficients.

I una cosa important: no cal arribar a aquest punt per demanar ajuda. No necessitem estar al límit ni tenir un problema psicològic per beneficiar-nos d’un espai terapèutic.

De vegades, simplement, necessitem acompanyament per entendre què ens està passant i trobar una manera de continuar endavant.

Com et podem ajudar

A ADIR et volem acompanyar i oferir-te un espai on puguis entendre com aquests canvis estan influint en la teva vida, quines emocions desperten i què necessites per afrontar-los.

Però no ens volem quedar només aquí. També et volem ajudar a identificar patrons de pensament o de comportament que poden estar dificultant la teva adaptació, revisar expectatives que potser ja no encaixen amb la teva realitat i desenvolupar estratègies que et permetin gestionar la incertesa, recuperar la sensació de control i trobar el teu propi equilibri en aquesta nova etapa.

Sempre, i això és important, respectant els teus propis ritmes i circumstàncies i procurant que tu també els respectis.

Preguntes freqüents