¿Qué son los trastornos del sueño?
Entendemos por trastornos del sueño aquellas afectaciones que alteran el ciclo normal de sueño -vigilia.
La falta de sueño afecta a la calidad de vida de las personas en muchos aspectos, tanto aumentando la fatiga diaria, como en el estado de ánimo e incluso disminuyendo las capacidades cognitivas de la persona.
¿Sabías que estar 24 horas sin dormir puede generar más problemas de atención, memoria y reflejos que la cantidad mínima permitida de alcoholemia al conducir?
Entre todos los trastornos del sueño, el insomnio (dificultad por conciliar o mantener el sueño) es sin duda el más consultado en psicología. No obstante, no podemos olvidar que existen otras formas de expresión de trastornos del sueño y que pueden afectar de igual manera a niños y adultos. Por ejemplo:
• Apneas del sueño: pausas en la respiración durante el sueño.
• Síndrome de piernas inquietas: deseo de mover las piernas para interrumpir sensaciones desagradables.
• Hipersomnia: Exceso de somnolencia durante el día pese, a haber dormido una cantidad correcta de horas.
• Retraso de fase del sueño: Dificultad para adecuar el sueño al ritmo del día a día de la persona (no poder levantarse a tiempo o irse a dormir disfuncionalmente tarde).
• Enuresis: Habitualmente en niños, cuando existe una micción involuntaria durante el sueño.
• Pesadillas y/o terrores nocturnos.
¿Qué podemos hacer?
La terapia cognitivo conductual ha resultado tener eficacia probada en diversos estudios con diferentes tipos de población para la promoción del sueño.
Nuestra psicóloga especialista en sueño, lleva a cabo este tipo de terapia que se centra en realizar cambios tanto en la conducta como en los esquemas mentales, con la finalidad de conseguir la mejor eficacia de sueño posible y reducir el impacto en la vida diaria.
Habitualmente, el programa de intervención consta entre 6 y 8 sesiones con una periodicidad recomendada de una sesión por semana. No obstante, es posible que estas dificultades vengan asociadas a otros problemas psicológicos que también requieran de intervención y que comporten sesiones extra.