Adaptación y emociones / Culpa y culpabilidad
Adaptación y emociones
Culpa y culpabilidad
Explorar la responsabilidad y la forma de juzgarte.
Más información gratuitaComprender qué nos estamos reprochando
La culpa puede relacionarse con algo que ha ocurrido, con una decisión o con la sensación de no cumplir lo que se espera de uno. Escuchamos tu experiencia para diferenciar los hechos, las interpretaciones y las necesidades que aparecen en esa situación.
A veces hay una acción concreta y una reparación posible. Otras veces nos juzgamos por no haber previsto algo o por decisiones tomadas con la información que teníamos entonces. Sentirse responsable y tener responsabilidad sobre todo lo ocurrido no son lo mismo.
Responsabilidad sin un castigo interminable
En ADIR podemos explorar qué pasó, qué margen de decisión tenías y cómo te estás juzgando ahora. Comprender el contexto y las consecuencias permite acordar objetivos que tengan sentido para ti, sin dar por hecho que no hay nada que reparar ni que debas reprochártelo todo.
Si darle vueltas, pedir confirmación o revisar lo ocurrido ocupa cada vez más tiempo, conviene comprender ese patrón y cómo afecta a tu vida. La culpa también puede aparecer en una pérdida o junto a otras dificultades que necesitan su propia valoración; sentirla no establece un diagnóstico.
También puede ayudarte
Estas experiencias pueden relacionarse con otros momentos o emociones. Puedes explorarlas y conocer nuestros servicios.
Dudas frecuentes
No. Reconocer una responsabilidad concreta puede permitir pensar qué reparación es posible. Eso es distinto de convertir un error o una decisión en un juicio sobre todo tu valor.
Conviene revisar qué información y qué posibilidades tenías en aquel momento. Mirar el pasado con lo que sabemos hoy puede hacer que nos exijamos haber anticipado lo que entonces desconocíamos.
Si los reproches se mantienen, afectan al descanso o a tus relaciones, o te llevan a renunciar a actividades, puedes consultarlo. También si buscar una respuesta que te tranquilice alivia solo por un momento y la duda vuelve una y otra vez.