Adaptació i emocions / Culpa i culpabilitat
Adaptació i emocions
Culpa i culpabilitat
Explorar la responsabilitat i la manera de jutjar-te.
Més informació gratuïtaComprendre què ens estem retraient
La culpa pot estar relacionada amb alguna cosa que ha passat, amb una decisió o amb la sensació de no complir allò que s’espera d’un mateix. Escoltem la teva experiència per diferenciar els fets, les interpretacions i les necessitats que apareixen en aquella situació.
De vegades hi ha una acció concreta i una reparació possible. D’altres, ens jutgem per no haver previst alguna cosa o per decisions preses amb la informació que teníem aleshores. Sentir-se responsable i tenir responsabilitat sobre tot el que ha passat no són el mateix.
Responsabilitat sense un càstig interminable
A ADIR podem explorar què va passar, quin marge de decisió tenies i com t’estàs jutjant ara. Comprendre el context i les conseqüències permet acordar objectius que tinguin sentit per a tu, sense donar per fet que no hi ha res a reparar ni que t’ho hagis de retreure tot.
Si donar-hi voltes, demanar confirmació o revisar què va passar ocupa cada vegada més temps, convé comprendre aquest patró i com afecta la teva vida. La culpa també pot aparèixer en una pèrdua o juntament amb altres dificultats que necessiten una valoració pròpia; sentir-la no estableix un diagnòstic.
També et pot ajudar
Aquestes experiències poden estar relacionades amb altres moments o emocions. Pots explorar-les i conèixer els nostres serveis.
Dubtes freqüents
No. Reconèixer una responsabilitat concreta pot permetre pensar quina reparació és possible. Això és diferent de convertir un error o una decisió en un judici sobre tot el teu valor.
Convé revisar quina informació i quines possibilitats tenies en aquell moment. Mirar el passat amb allò que sabem avui pot fer que ens exigim haver anticipat el que aleshores desconeixíem.
Si els retrets es mantenen, afecten el descans o les teves relacions, o et porten a renunciar a activitats, pots consultar-ho. També si buscar una resposta que et tranquil·litzi alleuja només per un moment i el dubte torna una vegada i una altra.