Adaptació i emocions / Frustració
Adaptació i emocions
Frustració
Trobar una altra manera de respondre quan alguna cosa no surt com esperaves.
Més informació gratuïtaEntre allò que esperàvem i allò que passa
La frustració pot aparèixer davant d’un error, una espera o un límit. De vegades s’expressa amb enuig; d’altres, amb ganes d’abandonar, bloquejar-se o exigir-se encara més. Sentir-la no és un diagnòstic ni vol dir que hàgim de poder amb tot.
Convé mirar què ha passat, què esperàvem i què fem després. No és el mateix perdre una partida que afrontar cada dia una tasca massa difícil. Entendre aquesta diferència ajuda a pensar quin suport o quin canvi pot fer falta.
Comprendre l’obstacle i buscar alternatives
A ADIR escoltem en quines situacions apareix el malestar i com influeix en la teva vida. Podem explorar les expectatives, els recursos i les dificultats que hi ha al darrere, per acordar objectius ajustats al teu moment.
No es tracta d’evitar qualsevol frustració ni d’aguantar situacions perjudicials. De vegades cal aprendre a esperar o canviar un pla; d’altres, demanar ajuda, revisar una exigència o posar un límit. Si la preocupació és per un infant o adolescent, també importa comprendre el seu moment de desenvolupament i el seu entorn.
També et pot ajudar
Aquestes experiències poden estar relacionades amb altres moments o emocions. Pots explorar-les i conèixer els nostres serveis.
Dubtes freqüents
No sempre. Acompanyar pot ser escoltar el malestar i oferir un suport ajustat, sense resoldre de seguida cada obstacle ni exigir afrontar-lo sense ajuda.
També convé revisar la demanda. Si una tasca supera els recursos disponibles, no n’hi ha prou de demanar més esforç: pot fer falta ajustar l’objectiu, el ritme o els suports.
Quan el malestar es repeteix i limita activitats, relacions o decisions, pots demanar orientació. Els esclats intensos, persistents o que causen dany requereixen comprendre el seu context i les seves conseqüències; no s’expliquen només com poca tolerància.