Adaptació i emocions / Autoestima
Adaptació i emocions
Autoestima
La manera com ens valorem pot influir en allò que ens atrevim a fer i en com ens relacionem.
Més informació gratuïtaCom ens mirem?
L’autoestima és la valoració que fem de nosaltres mateixos. Pot canviar amb les experiències, les relacions i el moment que vivim. No és el mateix que tenir confiança en una tasca concreta: equivocar-nos o no saber fer alguna cosa no determina el nostre valor.
De vegades, l’autoexigència, les comparacions o la necessitat d’aprovació fan que un error pesi molt. Potser deixem d’intentar alguna cosa, ens costa posar límits o sentim que mai no fem prou. No totes les persones ho viuen de la mateixa manera.
Trobar una mirada més flexible
A ADIR t’escoltem per comprendre què et preocupa i com afecta el teu dia a dia. Podem explorar les situacions que activen l’autocrítica, les expectatives que et poses i els recursos que ja tens, per acordar objectius que tinguin sentit per a tu.
Treballar l’autoestima no vol dir sentir-se segur sempre ni deixar de voler millorar. Pot ajudar a relacionar-se amb els errors d’una altra manera, prendre decisions amb més llibertat i reconèixer les pròpies necessitats.
També et pot ajudar
Aquestes experiències poden estar relacionades amb altres moments o emocions. Pots explorar-les i conèixer els nostres serveis.
Dubtes freqüents
No. Es tracta de poder reconèixer dificultats i objectius sense que cada error defineixi tot el teu valor.
Podem començar entenent què fa difícil aquest pas i pensar en objectius ajustats al teu moment.
Si la manera de valorar-te et causa malestar o limita decisions, relacions o activitats, pots consultar-ho. No cal esperar que la situació empitjori.
No necessàriament. L’autoestima descriu com et valores; en una valoració de depressió també es tenen en compte l’estat d’ànim, la pèrdua d’interès i com està afectant el malestar a la vida diària. Un sol senyal no permet concloure un diagnòstic.
Si també notes tristesa o manca d’interès persistents, explica-ho quan demanis orientació. No tot el malestar es resol «estimant-se més». Ampliar informació sobre depressió.
Fonts: NHS: símptomes de depressió en adults · NHS: valoració. Consultades el 02-11-2026.