Pensament i estat d’ànim / Trastorns del son
Pensament i estat d’ànim
Trastorns del son
Entendre les dificultats per descansar i el seu efecte durant el dia.
Més informació gratuïtaDormir malament no sempre vol dir el mateix
Les dificultats per agafar o mantenir el son i la sensació de no descansar poden afectar l’atenció, l’estat d’ànim i l’activitat diària. Recollim la història del descans, les rutines i el context personal per orientar una valoració ajustada.
No és igual voler dormir i no aconseguir-ho que no disposar de temps o condicions per descansar. També convé distingir el son poc reparador de la somnolència durant el dia. Els horaris, els torns de feina, les cures, el dolor o les preocupacions poden formar part de la història; no tot s’explica per l’ansietat.
Si hi ha pauses en respirar, roncs intensos amb esbufecs o molta somnolència diürna, consulta un professional sanitari. No convé atribuir aquests signes automàticament a l’estrès ni substituir-ne la valoració per consells psicològics.
Comprendre la nit i què passa durant el dia
A ADIR escoltem des de quan passa, què ha canviat i com està afectant la teva vida. La valoració té en compte les rutines, la situació personal i què necessites recuperar. No es tracta només de comptar hores: importen el cansament, la concentració, l’estat d’ànim i les activitats quotidianes.
L’orientació inicial ajuda a situar la dificultat i a valorar quina atenció pot ser adequada. Els objectius i el seguiment s’ajusten a cada situació. Si el descans no millora, convé revisar què està passant i si cal una valoració mèdica; aquesta pàgina no substitueix l’estudi d’altres problemes del son.
També et pot ajudar
Les preocupacions o els canvis d’ànim poden relacionar-se amb el descans, sense explicar totes les seves dificultats. Pots explorar aquestes pàgines i conèixer els nostres serveis.
Dubtes freqüents
No. Importen la dificultat per dormir tot i tenir ocasió de fer-ho i les conseqüències durant el dia. Una mala nit aïllada no és suficient per fer un diagnòstic. Si el problema persisteix, et preocupa o limita la teva vida, pots demanar orientació sense esperar que empitjori.
Els hàbits i les condicions per descansar importen, però poden no ser suficients davant d’un insomni persistent. Hi ha intervencions específiques, com la teràpia cognitivoconductual per a l’insomni en adults, que requereixen valoració i adaptació professional. No convé aplicar-se pel propi compte restriccions del temps al llit ni modificar medicació sense el professional que la prescriu.
Convé escoltar com ho viu i recollir horaris, oportunitat de descans i què observa la família. En infants, les dificultats d’atenció o la inquietud també poden acompanyar problemes del son; no s’han d’atribuir sense més a la conducta. La valoració s’ha d’ajustar al desenvolupament, sense traslladar-hi automàticament un tractament d’adults.
Et pot ajudar reunir exemples de diversos dies per explicar què passa:
- A quina hora te’n vas al llit i et lleves, i si fas migdiada.
- Si et costa adormir-te, et despertes o trigues a tornar a dormir.
- Com et trobes quan et lleves i quan apareix somnolència durant el dia.
Aquestes observacions ajuden a descriure la dificultat; no són un diagnòstic ni cal completar un registre per demanar orientació.
Font: NHLBI · Insomni: diagnòstic. Consultada el 02-11-2026.