Pensament i estat d’ànim / Ansietat i atacs de pànic
Pensament i estat d’ànim
Ansietat i atacs de pànic
Comprendre la preocupació, la por i la seva repercussió quotidiana.
Més informació gratuïtaQuan la preocupació ocupa massa espai
L’ansietat pot aparèixer vinculada a situacions concretes o acompanyar diferents moments de la vida. L’avaluació recull què passa, quins pensaments i sensacions l’acompanyen i com influeix en les teves decisions, activitats i relacions.
Sentir ansietat alguna vegada forma part de la vida. Convé demanar orientació quan la preocupació costa de gestionar, el malestar es repeteix o comences a renunciar a activitats per evitar-lo. No cal tenir un diagnòstic ni esperar que la situació sigui insostenible.
Preocupació persistent i pànic: experiències diferents
En l’ansietat generalitzada, la preocupació s’estén a qüestions quotidianes com la salut, la feina o la família, costa de controlar i pot anar acompanyada de tensió, cansament o problemes de son. Preocupar-se molt no és suficient per identificar un trastorn: cal comprendre’n la durada, la intensitat i l’impacte.
Un atac de pànic és una aparició brusca de por o malestar intens, que pot incloure palpitacions, tremolor, mareig o sensació de falta d’aire. Pot espantar molt. És important distingir l’episodi de la por que torni i de les situacions que comences a evitar.
Els símptomes físics també necessiten atenció
No atribueixis automàticament símptomes físics nous a l’ansietat, encara que n’hagis sentit abans. El dolor al pit requereix atenció mèdica urgent: truca al 112 i segueix les seves indicacions. Davant d’una emergència, no esperis resposta del formulari d’ADIR.
Entendre què passa i acordar com treballar-ho
A ADIR partim de la teva història i de com estàs vivint aquest moment. Ens interessa saber quan va començar el malestar, què el desencadena, què fas per sentir-te segur i quina repercussió té en el teu dia a dia. També importen el descans, la salut i els suports disponibles.
La proposta s’adapta a les teves necessitats i objectius. Comprendre la relació entre pensaments, sensacions i respostes pot ajudar a donar sentit al que passa. Acordem què treballar i revisem l’evolució: recuperar activitats importants també compta, a més de reduir el malestar.
Si consultes per un infant o adolescent, importa escoltar com ho viu i què està canviant a casa, a l’escola o amb les amistats. Les necessitats de suport es valoren segons el seu moment de desenvolupament; no s’hi traslladen sense més les explicacions o propostes per a adults.
També et pot ajudar
Si la por apareix davant d’alguna cosa concreta o el malestar està lligat a una sobrecàrrega, aquestes pàgines et poden ajudar a situar la teva preocupació. També pots conèixer els nostres serveis.
Dubtes freqüents
Sí, pot sorgir de manera inesperada. Un episodi aïllat no és suficient per parlar de trastorn de pànic. La valoració té en compte què ha passat, si es repeteix i si després apareix preocupació persistent o canvies la teva vida per por d’un altre atac.
Evitar transports, sortir sol o llocs on tems no poder rebre ajuda pot anar limitant la teva autonomia. Aquesta anticipació mereix atenció, encara que faci temps que no tens un atac. Pots explicar què has deixat de fer i què t’agradaria recuperar.
Convé revisar què està passant, els objectius, les dificultats per seguir la proposta i les alternatives d’atenció. No vol dir que et falti voluntat. Si apareixen símptomes nous o en canvia la intensitat, també pot ser necessària una valoració mèdica.