Totes les àrees / Adaptació i emocions
Àrees d’intervenció
Adaptació i emocions
Els canvis i les emocions no sempre són fàcils d’entendre. Et podem ajudar a posar paraules al que sents i a trobar una manera d’afrontar-ho.
Més informació gratuïta
Un espai per entendre com et sents.
Sentir tristesa, por, ràbia o culpa forma part de l’experiència humana. La intensitat d’una emoció, per si sola, no és suficient per definir un problema: també importen la seva durada, les circumstàncies en què apareix i com influeix en les decisions, les relacions i les activitats habituals.
Aquesta àrea reuneix situacions diferents. Algunes estan vinculades a un canvi o una pèrdua; d’altres tenen a veure amb la manera de valorar-se, amb les expectatives o amb les relacions. Les pàgines següents permeten explorar cada tema amb més detall.
No totes les persones viuen igual una pèrdua, una separació o una nova etapa. Importa què significa per a tu, què ha canviat en el teu dia a dia i amb quins suports comptes.
Situacions i emocions
Canvis vitals
Adaptar-se a noves etapes, responsabilitats o circumstàncies personals.
Dol
L’experiència després de la mort d’algú proper i les necessitats de suport.
Tristesa
Comprendre el desànim, el seu context i la seva repercussió en la vida diària.
Por
Identificar allò que genera temor i com influeix en les decisions i l’activitat.
Angoixa
Explorar una sensació de malestar intens o difícil d’explicar.
Ràbia
Reconèixer l’enuig, els seus desencadenants i la manera d’expressar-lo.
Vergonya
Quan sentir-se exposat o jutjat limita la participació i les relacions.
Autoestima
La valoració d’un mateix, l’autocrítica i les expectatives personals.
Gelosia
Inseguretat, temor de perdre un vincle i dificultats de confiança.
Frustració
Afrontar límits, obstacles o resultats que no coincideixen amb allò que s’esperava.
Estrès
Revisar les demandes, els suports disponibles i les possibilitats de recuperació.
Culpa i culpabilitat
Diferenciar responsabilitat, reparació i retrets que mantenen el malestar.
Separacions
Reorganitzar vincles, rutines i responsabilitats després d’una ruptura.
Quan demanar orientació
Pot ser útil consultar quan el malestar resulta difícil de sostenir, es repeteix en diferents situacions o interfereix amb el descans, la feina, els estudis o les relacions. També quan es necessita ajuda per entendre què passa, encara que no se’n conegui el nom.
En la valoració és important recollir tant les dificultats com els recursos: què ha canviat, què ajuda, què s’ha intentat i quins suports existeixen. El context personal i familiar orienta els objectius de treball.
Preparar el primer contacte
Per començar, ens pots explicar què ha canviat, en quins moments et trobes pitjor i què t’està ajudant. Si consultes pel teu fill o filla, també interessa com expressa el que sent i què observeu a casa o a l’escola.
Diferenciar ajuda a orientar
Tristesa i depressió, por i fòbies, o estrès i ansietat no són termes intercanviables. Poden estar relacionats, però requereixen explicacions pròpies. Pots consultar també l’àrea de Pensament i estat d’ànim.
Atenció psicològica a ADIR
Pots consultar els serveis de psicologia per a adults i de psicologia infantil i adolescent. Si no saps quin s’ajusta a la teva situació, explica’ns el motiu de consulta per orientar-te.
Psicologia infantil i adolescent
Dificultats emocionals, de conducta i de relació durant el desenvolupament.
Psicologia per a adults
Malestar emocional, canvis personals i dificultats en les relacions.
Lectura relacionada
El retorn a les rutines és un exemple d’adaptació a un canvi quotidià.
Podem començar pel que et preocupa.
No cal saber quin servei triar. Explica’ns la teva situació i t’orientem sobre com començar.